منصة أساس
الرجوع

قلق الامتحانات

17/12/2023

قلق الامتحانات

تعد مرحلة الثانوية العامة من المراحل الهامة في الرحلة التعليمية للإنسان في حياته وتحدث فارق كبير في ذاته ومستقبلة؛ لذلك يجب على كل طالب أن يستعد لهذة المرحلة استعدادًا نفسيًا صحيًا لتحقيق أعلى الدرجات في تحصيلة الدراسي بجانب الحرص على صحتة النفسية والتي تعد الجزء الأكبر الذي يرتكز عليه لتخطي هذه المرحلة بنجاح، لا سيما أن تواجه في هذه المرحلة العديد من المشكلات التي بدورها قد تكون العائق الأساسي والتي قد تنتهي بالفشل والتخبط الذريع في مسارات الحياة العلمية والعملية. فماذا يجب عليك أن تعرف عن هذه المرحلة؟ وما مدى تأثير تلك المشكلات على تحصيلك الدراسي؟ وكيف تبتعد عنها؟ يعتبر القلق والتوتر في مرحلة الامتحانات من أهم الأمور التي يجب معالجتها وآخذها بعين الأعتبار بدءًا من بداية مرحلة الثانوية حتى نهايتها؛ لذلك يتوجب فهمها فهمًا دقيقًا يسهل على الطالب التعامل معها وعلى العكس استغلالها بشكل إيجابي. القلق : يعرف بإنه حالة فسيولوجية نفسية يترتب عنها خلق شعور غير سار يرتبط بعدم الإرتياح والخوف والتردد، وتصيب الفرد نتيجة لموقف اختبار إذا هو مزيج من الإرتباك وضعف القدرة على التركيز ينقسم القلق إلى قسمين : 1.قلق التوتر(الإجهاد) 2.التوتر النفسي الجهد (يساعد على إنجاز المهام) هناك العديد من العوامل المختلفة التي تدفع الطالب إلى الشعور بالقلق : 1.الآباء الذين يمارسون قدرًا كبيرًا من الضغط الأكاديمي على أبنائهم 2.أداء الأختبار السابق ضعيف 3.قلة التحضير للمواد الدراسية وتراكمها 4. الخوف من الفشل 5.القلق من الأختبار نفسه مؤثرات القلق وعلاقتة بالتحصيل الدراسي : القلق المفرط والخوف يجعل التركيز صعبًا ويبذل الشخص الكثير من الجهد لتذكر المعلومة ويؤثر بشكل كبير على التفكير وتطور الدماغ وصحته ، كما ويؤدي إلى انخفاض الطاقة وضعف الدافعية والتحصيل، ويسبب اضطرابات في النوم والعصبية الزائدة وقلة الإنتاجية كيفية التخلص من القلق : 1.ممارسة أساليب الاسترخاء والدراسة بذهن صافً 2. استغلال ساعات الصباح الباكر للمراجعة بهدوء 3.الأهتمام بتنظيم مكان للدراسة 4.تحديد أهداف واضحة لتحقيقها 5.تجنب المماطلة ومراكمة الدراسة 6.تخصيص وقت للترفية والراحة نصائح أخيرة : مرحلة الثانوية العامة ليست فترة عابرة انها مرحلة يبنى فيها المستقبل والخطوة الأولى لهُ ومن هنا تكمن أهمية هذة المرحلة بالنسبة للطالب تحديدًا ولأهله وتعد أيضًا من المراحل التي تبنى عليها أيامك القادمة لما تحدده من مسارك العلمي والعملي في الحياة وقد تساهم في وصلك للقمة أو البقاء في القاع وذلك يعتمد على مدى وعيك وأدراكك لها وكيفية اجتيازها بذكاء ويعد الشعور بالقلق والتوتر أمر طبيعي ولكن أن تسيطر عليه لا أن يسيطر عليك.

قلق الامتحانات